ダイエット 食事

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ダイエットで食事制限は気をつけないと逆効果です!

食事

痩せようと食事を制限する人が多いですね。

痩せるためには、

 

摂取カロリー < 消費カロリー

 

ということは、みんな知っていますからね。
食事の量を抑えて、たくさん運動をするから痩せるということで、食事制限をするのですね。
ただ気をつけないと、食事制限が痩せることにとって逆効果になってしまうことがあります。

 

 

食事

それは食事制限をして摂取カロリーを抑え過ぎると、筋肉が減ってしまい基礎代謝が低下してしまいます。

基礎代謝は寝ているときでさえカロリーを消費してくれるので、痩せることにとっては必要なことがなのですが、基礎代謝が低下して痩せにくい体質になってしまうのです。
早く痩せようと焦ったため、食事制限が逆効果になるのですね。

 

しっかりと筋肉をつけながら食事制限をしないといけないのです。
ジョギングをやったり、ジムに通ったりして運動を始めると思いますが、最初はしっかりと食事をして筋肉をつけていくことが必要ですね。
太りだす原因が筋力の低下ということも考えられますからね。

 

普段運動をしないのに今まで通り食事をしていては太って当然と考えますから、食事の量を控えるようになります。
それが間違いの元なんですね。
食事制限はつらいですから、頑張ってダイエットしたのに効果がないとショックも大きくなりますね。
結局慌てて痩せようと思うと、思い通りにならないのですね。
じっくりと筋肉をつけながら痩せていくほうが、最終的には効果がでることになります。

 

痩身エステのお試しコースでも、脂肪を落とすためのプログラムや、筋肉をつけるためのプログラムも含まれているところがあります。
食事制限だけでなく、併用してお試しコースを受けてみるのもいいかもしれません。

 

 

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